山楂果是生長在山楂屬樹木和灌木上的小果實。該屬包括數百種，常見于歐洲、北美和亞洲。
它們的漿果營養豐富，酸味辛辣，甜味溫和，顏色從黃色到深紅色再到黑色不等。
幾個世紀以來，山楂果一直被用作治療消化問題、心力衰竭和高血壓的草藥。事實上，它是中醫的重要組成部分。
以下是山楂漿果的9個令人印象深刻的健康好處。
1、富含抗氧化劑
山楂果富含多酚，多酚是植物中發現的一種強大的抗氧化化合物。
抗氧化劑有助于中和被稱為自由基的不穩定分子，當它們處于高水平時，它們會傷害你的身體。這些分子可能來自不良飲食，以及空氣污染和香煙煙霧等環境毒素。
由于其抗氧化活性，多酚與許多健康益處相關，包括降低以下風險：
♦一些癌癥
♦2型糖尿病
♦哮喘
♦一些感染
♦心臟病
♦皮膚過早老化
雖然初步的研究是有希望的，但還需要更多的研究來評估山楂漿果對疾病風險的影響。
摘要
山楂果含有植物多酚，由于其抗氧化特性，對健康有許多益處。
2、有抗炎作用
山楂果有抗炎作用，可以改善你的健康。
慢性炎癥與許多疾病有關，包括2型糖尿病、哮喘和某些癌癥。
在一項針對肝病小鼠的研究中，山楂果提取物顯著降低了炎癥物質的水平。
此外，對哮喘小鼠的研究表明，補充山楂果提取物可以減少炎癥，從而顯著減輕哮喘癥狀。
由于這些來自動物和試管研究的有希望的結果，科學家們相信這種補充劑可能對人類有抗炎作用。然而，還需要更多的研究。
摘要
在試管和動物實驗中，山楂果提取物顯示出抗炎的潛力。不過，還需要對人類進行更多的研究。
3?？梢越档脱獕?/strong>
在中醫中，山楂果是治療高血壓最常用的推薦食物之一。
幾項動物研究表明，山楂可以作為血管擴張劑，這意味著它可以放松收縮的血管，最終降低血壓。
在一項對36名血壓輕度升高的人進行的為期10周的研究中，那些每天服用500毫克山楂提取物的人血壓沒有明顯下降，盡管他們顯示出舒張壓下降的趨勢（讀數的底部數字）。
另一項對79名2型糖尿病和高血壓患者進行的為期16周的研究發現，與安慰劑組相比，每天服用1200毫克山楂提取物的患者血壓改善更大。
盡管如此，一項針對21名輕度高血壓患者的類似研究發現，山楂提取物組和安慰劑組之間沒有差異。
摘要
一些證據表明山楂果可以通過擴張血管來降低血壓。然而，并不是所有的研究都同意這一觀點。
4、可以降低血脂
一些研究表明，山楂提取物可以提高血脂水平。
膽固醇和甘油三酯是血液中經常存在的兩種脂肪。
在正常水平下，它們是非常健康的，在激素的分泌和營養物質的運輸中起著非常重要的作用。
然而，不平衡的血脂水平，特別是高甘油三酯和低高密度脂蛋白（好）膽固醇，在動脈粥樣硬化中發揮作用，或在你的血管斑塊堆積。
如果斑塊繼續積聚，它可能會完全阻塞血管，導致心臟病發作或中風。
在一項研究中，與未服用山楂提取物的小鼠相比，服用兩種不同劑量山楂提取物的小鼠總膽固醇和低密度脂蛋白（壞）膽固醇水平較低，肝臟甘油三酯水平也較低28–47%。
同樣，在一項對高膽固醇飲食小鼠的研究中，山楂提取物和降膽固醇藥物辛伐他汀都能降低總膽固醇和甘油三酯，但提取物也能降低低密度脂蛋白（壞）膽固醇。
雖然這項研究很有希望，但還需要更多的人體研究來評估山楂提取物對血脂的影響。
摘要
動物實驗表明山楂提取物能降低膽固醇和甘油三酯水平。在人類身上是否有相似的效果需要更多的研究來確定。
5、用來幫助消化
幾個世紀以來，山楂果和山楂提取物一直被用來治療消化問題，特別是消化不良和胃痛。
漿果中含有纖維，已被證明有助于減少便秘和作為益生元消化。
益生元喂養你健康的腸道細菌，對保持健康的消化至關重要。
一項對消化緩慢的人進行的觀察研究發現，每多攝入一克膳食纖維，便可減少大便間隔時間約30分鐘。
此外，一項大鼠研究發現，山楂提取物顯著縮短了食物在消化系統中的轉運時間。
這意味著食物通過消化系統的速度更快，這可能會減輕消化不良。
此外，在一項對胃潰瘍大鼠的研究中，山楂提取物對胃的保護作用與抗潰瘍藥物相同。
摘要
幾個世紀以來，山楂果一直被用作助消化劑。它可以減少食物在消化系統中的轉運時間。此外，它的纖維含量是一種益生元，可能有助于緩解便秘。
6、有助于防止脫發
山楂果甚至可以防止脫發，是一種常見的成分，在商業毛發生長產品。
一項在老鼠身上進行的研究發現，山楂提取物刺激毛發生長，增加毛囊的數量和大小，促進頭發更健康。
人們相信山楂果中的多酚含量會產生這種有益的效果。然而，在這方面的研究是有限的，人類的研究是必要的。
摘要
山楂果是一些毛發生長產品的成分。它的多酚含量可能會促進健康的頭發生長，但還需要更多的研究。
7、可以減輕焦慮
山楂有非常溫和的鎮靜作用，這可能有助于減少焦慮癥狀。
在一項關于山楂對血壓影響的研究中，雖然服用山楂提取物的人沒有明顯降低焦慮水平，但有減少焦慮的趨勢。
在另一項針對264名焦慮癥患者的研究中，與安慰劑相比，山楂、鎂和加州罌粟花的組合顯著降低焦慮水平。不過，目前尚不清楚山楂樹究竟扮演了什么角色。
與傳統的抗焦慮藥物相比，山楂的副作用很小，因此作為一種治療中樞神經系統疾?。ㄈ缃箲]和抑郁）的潛在藥物，山楂的研究仍在繼續。
然而，還需要更多的研究。如果你想嘗試山楂補充劑來控制你的焦慮，不要停止任何你目前的藥物治療，一定要和你的醫療保健提供者討論。
摘要
沒有強有力的證據表明山楂補充劑可以減少焦慮。在提出建議之前還需要更多的研究。
8、用于治療心力衰竭
山楂是治療心力衰竭的最佳藥物。
一項對超過850人的14項隨機研究的回顧得出結論，那些服用山楂提取物和心衰藥物的人心臟功能和運動耐力都得到了改善。
他們也經歷了較少的呼吸急促和疲勞。
更重要的是，一項對952名心力衰竭患者進行的為期2年的觀察研究發現，補充山楂果提取物的人比不補充山楂果提取物的人疲勞、氣促和心悸更少。
服用山楂果的小組也需要較少的藥物來控制他們的心力衰竭。
最后，另一項針對2600多名心衰患者的大型研究表明，補充山楂果可以降低心源性猝死的風險。
心力衰竭患者通常被鼓勵服用山楂漿果除了他們目前的藥物，因為補充被認為是安全的，幾乎沒有副作用。
摘要
山楂果對心力衰竭患者有益，因為它已被證明能改善心臟功能，減少呼吸急促和疲勞等癥狀。
9、易于添加到您的飲食中
山楂果在當地的雜貨店可能很難找到。不過，你應該可以在農貿市場、特色保健食品商店和網上找到它。
你可以通過多種方式在飲食中添加山楂：
♦生吃。生山楂漿果有一種酸甜的味道，是一種很好的即食小吃。
♦茶。你可以買山楂茶或用干漿果、花和山楂葉自己做。
♦果醬和甜點。在美國東南部，山楂通常被制成果醬、餡餅和糖漿。
♦酒和醋。山楂漿果可以發酵成可口的成人飲料或是可以用來做沙拉醬的香醋。
♦補充劑。你可以以方便的粉末、藥丸或液體形式服用山楂果補充劑。
山楂漿果補充劑通常包含漿果連同葉子和花。不過，有些只包括葉子和花，因為它們比漿果本身更富含抗氧化劑。
不同品牌和形式的山楂補充劑有不同的劑量建議。
根據一份報告，山楂提取物治療心力衰竭的最小有效劑量是每天300毫克。
典型劑量為250-500毫克，每日三次。
請記住，食品和藥物管理局（FDA）或任何其他管理機構都沒有對補充劑進行管理。
因此，幾乎不可能知道補充劑的真正有效性或安全性。一定要從有信譽的渠道購買。
摘要
山楂漿果可以多種方式食用或作為補充。補充劑是不受監管的，所以從你信任的來源購買它們是很重要的。
副作用及預防措施
服用山楂果的副作用很少有報道。
然而，有些人抱怨有輕微的惡心或頭暈。
由于它對心臟有很強的作用，它可以影響某些藥物。如果你正在服用治療心臟、血壓或膽固醇的藥物，在服用山楂果補充劑之前，請咨詢你的醫療保健提供者。
摘要
山楂果安全，副作用少。如果你正在服用任何心臟病藥物，在開始服用本補充劑之前，請咨詢你的醫療保健專家。
總結
主要是由于它的抗氧化成分，山楂果有許多健康作用，特別是對你的心臟。
研究表明，它可以改善血壓和血脂水平，以及治療心力衰竭時，結合標準藥物。
此外，它可以減少炎癥，促進頭發生長，并幫助消化。
如果你想嘗試一下這種強大的漿果，一定要與你的醫療保健提供者交談，然后再把它作為補充。
?
